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瘦手臂的最快方法

2011-9-21 17:36:37 来源:网络 作者:Admin 点击:2366

我这个人呢.准备靠自己的毅力来做个减肥达人

首先表示在学校,电脑里木有以前的照片,如果可能的话,回去翻找一下...

原来体重:85+kg

现在体重:65+kg

表示本人是一个超级懒人,主要是干什么事情都凭兴趣,三天打鱼两天晒网,所以曾经都因为木有执行减肥计划而最终减肥失败...之前也吃过51燃脂不停歇青青蔬果(http://aijf.hao141.com/)效果好但是不吃马上又回来!这个暑假,由于上学期过的太安逸,以至所有人看到我都说“靠!你胖了多少呀?”,于是立志减肥。吸取过去的失败经验,决定按照自己的性格,采取“放羊式”减肥法(随便想的名字,表pia我)~~

说来其实很简单,减肥无非两件事,少吃,多练。

少吃:本人从小拜老妈所赐,比同龄的男生还要能吃,一般中午饭两大碗米饭,各种菜都是爸妈吃一半,我一个人吃一半,于是练就了超级大胃....减过肥的同志们都知道,如果你的胃口不减小,节食减肥通常是以失败告终滴。于是,在放假的刚开始,我就“忍痛”开始缩减饭量...网上这种缩减饭量的帖子非常之多,我的办法也很老套,第一周,只吃八成饱,习惯了之后,缩减到6成,过一段缩减到三成,现在我的饭量有原来的两成差不多(主要是原来饭量太大了...)这里面最重要的就是不要一次少吃太多,要不你的身体会受不了饥饿产生各种反应(比如看见什么东西都超想吃...)然后就是减少食量一定要以阶梯状进行,要等身体适应了,(比如以前吃十成饱,现在吃八成饱也觉得很饱了的时候...)再到下一阶段。

于是,奇迹般的,你就会发现某一天,你吃很少的东西也觉得很饱了,恭喜你,你就达到了少吃的目标~

p.s.关于零食的问题,本人作为女生也超爱吃零食,人嘛总是有嘴馋的时候,不过一定要选择健康的零食(一般来说加工少的零食比较健康),而且也不要吃多了,一般我就是一天两个苹果,有时候加点瓜子神马的...

再p.s.关于要不要吃晚饭,几点以后不要吃东西的问题我下面再解释。

多练再上配合瘦腿精油(http://qinqin.pipione.cn/st/)跟瘦身精油(http://qinqin.pipione.cn/ss/):锻炼是减肥的捷径,也是众多减肥的战友最头疼的事情,这一方面,我的经验就是,时间最重要,很多人在讨论什么运动最减肥,我觉得完全木有必要。人家说慢跑最减肥,每天跑一个小时,有几个人受得了捏?(表示我就受不了)。所以说,只要是运动心率超过120(中强度运动),每天运动一两个小时,神马运动都是减肥的。

作为一个超级痛恨跑步的人,我在减肥的初期选择了快走(因为当时正在节食,游泳神马的怕坚持不了。)。每天戴着耳机挺喜欢听的东东(弱弱的表示,本人一直是在听相声...)快走一个小时,这个时候其实我并不会首先觉得累,可能是平时宅的太久,走了一个小时之后,觉得很放松(也可能是在家老妈不让听耳机...),所以就顺便再玩一会健身器(注意,是玩,就是想玩神马玩神马,想玩多少玩多少那种滴....),一般这样又一个小时就华丽丽的过去了...有同学问,这样的运动强度够灭?表示根据我的经验,这样的运动强度比不上游泳神马的,但是绝对可以达到减肚子(http://www.jfeirou.com/)的效果。

后期因为种种原因不想出门,就宅在家里了,于是去网上下了很多感兴趣的运动的教学录像(健身操,跆拳道,舞蹈,瑜伽,普拉提神马的。)还是每天玩一到两个小时,就是今天突然对哪一个感兴趣了就练哪个那种的,对于我这种人,兴趣就是最好的老师,每天玩着玩着时间就过去了。

回答上一部分留下的问题,我晚上是不吃饭的,因为作为标准宅女,我在五点之后的活动就是蜷在沙发里看电视,或是呆在床上玩电脑。反正我理解吧,人吃东西一是为了充饥,二是为了健康。充饥就是为了支持一天的热量消耗,让你不至于晕过去。而健康就是摄入的营养素要充足。而我晚上消耗的热量几乎就是基础代谢的热量(说的不对不要pia我,人家是文科生的说...),而且中午和早餐的搭配也摄入了丰富的营养,所以不需要晚上再补充神马的...这个问题为啥要在这里说呢,因为很多战友是只有晚上才有时间锻炼的,那么如果你锻炼的强度很大的话,晚上还是考虑要吃一点东西的。

左旋肉碱胶囊(http://qinqin.pipione.cn/ )但是想真实健康减肥需要了解的东西很多比如:瘦手臂的最快方法.如何减掉小肚腩等等!

嗯,真的要上课去了,表示减肥还在ing中,各位战友一起加油~

所以,总而言之,减肥是一件特简单,特开心的事,大家千万不要把减肥想的特别辛苦,相比考研神马的,减肥简单的太多了,你想啊,考研是人家让你学什么你就得学什么,减肥是你想怎么减就怎么减,只要能够减下来就行了呗,只要保证锻炼时间,想练什么就练什么。

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